Nathalie Biglia
Sophrologue certifiée Rncp & Energéticienne certifiée
 

Nathalie Biglia, Sophrologie et Energéticienne à Valbonne

LE 110 BIEN-ÊTRE , 110 ROUTE D'OPIO, 06560 Valbonne
LE 110 BIEN-ÊTRE , 110 ROUTE D'OPIO, 06560 Valbonne
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Sophrologie à Valbonne Sophia- Antipolis (06560)

La sophrologie, qu'est ce que c'est ?

Sophrologie

La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de la vie.

Elle permet de se détendre  mentalement et physiquement :

  • Réguler son stress, ses émotions,
  • retrouver la vitalité dans son quotidien,
  • mieux se connaître pour développer toutes ses capacités,
  • booster son potentiel .

Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO en 1960 : du grec " sôs" harmonieux, "phren" l'esprit et "logos" la science, est littéralement la science de l'esprit harmonieux.

 

Alfonso CAYCEDO créa la sophrologie en s'inspirant des :

- Méthodes occidentales comme l'Hypnose, la Psychanalyse, la méthode Coué, la Relaxation progressive.

- Méthodes orientales (à travers ses voyages en Asie) inspirées  du bouddhisme tibétain et du zen japonais et du yoga

La sophrologie est accessible à tous et s'adapte aux besoins et aux contraintes de chacun.

C'est un outil formidable pour découvrir ses propres ressources, s'épanouir et améliorer sa qualité de vie au quotidien.

La sophrologie permet de retrouver une harmonie entre le corps et l'esprit.

Elle rassemble des méthodes de relaxation et des approches de la psychologie moderne afin de permettre à l'individu de maintenir ou de retrouver une harmonie entre le corps et l'esprit.

Les objectifs et les moyens utilisés par la sophrologie :

La sophrologie utilise 3 techniques :

La respiration contrôlée : (inspirée du yoga), inspiration, temps d'apnée et expiration par le nez ou la bouche. Elle permet de favoriser une oxygénation de votre corps, d'éliminer le gaz carbonique, donc d'améliorer votre concentration et de mieux gérer vos émotions.

La détente musculaire : (vient de la Relaxation progressive de Jacobson), contraction et relâchement volontaires au niveau de différentes parties de votre corps. Elle permet donc un relâchement corporel et par conséquent, un relâchement mental (le corps et le mental étant interdépendants).

- La suggestion mentale : (de l'hypnose et de la méthode Coué), elle est composée de visualisation d'images positives, de projections de situations futures,  de souvenirs agréables pour créer ou bien se remémorer des ressentis positifs,  plaisants.

Les champs d'application de la sophrologie  (cette liste n'est pas exhaustive) :

  • Stress, anxiété, dépression
  • Troubles du sommeil
  • Préparation à un examen, une compétition sportive, un accouchement
  • Confiance en soi, concentration, mémoire
  • Gestion du trac pour prise de parole en public
  • Addictions : arrêt du tabac, drogues, médicaments
  • Troubles alimentaires : boulimie, anorexie, gagner son poids de forme
  • Phobies : agoraphobie, claustrophobie, avion, insectes, animaux
  • Gestion de la douleur : fibromyalgie, brûlures
  • Traumatismes, blocages
  • Troubles sexuels
  • Deuil, séparation, changements de vie, etc

 

La sophrologie est particulièrement adaptée pour répondre aux exigences et au rythme de la vie moderne.

Les médecins en recommandent la pratique (stress, anxiété, angoisse, crise de panique, troubles du sommeil, addictions, accompagnement thérapeutique, accompagnement à l’accouchement, phobies ...).

Elle est intégrée en entreprise dans les stratégies de prévention contre les risques psychosociaux (stress, burn-out..).

Elle est très présente dans le milieu sportif à haut niveau. Enfin elle se révèle particulièrement adaptée, pour tous, au développement personnel (confiance en soi, manque d'estime de soi ...) et à la préparation mentale d'événements (examens médicaux ou scolaires, auditions, entretiens d'embauche..).

Elle s’adresse à tous, enfants, adolescents, adultes et seniors qui souhaitent acquérir des outils et une démarche plus libre et plus positive afin de s’épanouir dans sa vie personnelle, sociale et professionnelle.

L'accompagnement par votre sophrologue :

Chaque accompagnement et chaque séance seront personnalisés selon l'objectif que la personne souhaite atteindre.

La durée moyenne de l'accompagnement varie en fonction de la problématique du sujet.

Toutefois, il est possible aussi de pratiquer une séance de sophrologie pour se détendre et retrouver un état de bien, de sérénité sans pour autant avoir une problématique particulière à résoudre.

En général, la séance se déroule de la manière suivante :
 

- Temps d'échange : Lors de la première séance une anamnèse est effectuée, lors des rencontres suivantes  un temps d'échange est proposé sur les évènements vécus  et sur l'entraînement personnel effectué depuis votre dernière séance.

- Temps de pratique : pratique des exercices.

- Temps d'échange : Je vous propose un temps d'écoute et d'expression de vos ressentis durant votre pratique ainsi que la préparation de votre entraînement.

 

Les exercices s'effectuent debout, assis ou allongé, sans condition physique particulière. Ils sont adaptés de l'enfant à la personne âgée.

 

NB : La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical.


Vous pouvez me contacter pour de plus amples renseignements et demande de devis.

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