Nathalie Biglia
Sophrologue certifiée Rncp & Energéticienne certifiée

Nathalie Biglia, Sophrologie et Energéticienne à Valbonne

LE 110 BIEN-ÊTRE , 110 ROUTE D'OPIO, 06560 Valbonne
 
 
06 83 96 80 10

Sophrologie à Valbonne Sophia- Antipolis (06560)

La sophrologie, qu'est ce que c'est ?

Sophrologie

 

Du grec SOS (harmonie), PHREN (esprit) LOGOS (étude, science)

 

Créée par le Professeur et Neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960, la Sophrologie est une pratique qui permet d’atteindre un état profond de relaxation corporelle et mentale.

Elle favorise la capacité de relâchement des tensions, facilite la concentration,  optimise l’équilibre physique et émotionnel en révélant parallèlement les valeurs spécifiques à la personne.

Accessible à tous (enfant, adolescent, adulte, sénior, personne âgée …), la Sophrologie accompagne chacun(e) dans les différentes étapes de son parcours en lui donnant accès à  ses propres ressources.

Inspirée de plusieurs disciplines dont le yoga, la méditation, l’hypnose …, la Sophrologie se pratique en position assise, allongée et debout.

Elle se base, notamment, sur des exercices de respiration et des pratiques de visualisation positive mobilisant les sens. 

La Sophrologie dévoile et active toutes les capacités pour renforcer la confiance en soi, gérer ses émotions, développer son sens créatif, s’engager plus en conscience dans la vie, réaliser ses projets, vivre au fil des séances le processus de la transformation en devenant acteur de sa propre vie…

Pour progresser et obtenir de bons résultats, il est important que le client s’implique dans sa démarche et pratique régulièrement les exercices choisis lors des séances.

 

 

Les objectifs et les moyens utilisés par la sophrologie

Les 3 piliers de la sophrologie :

- La respiration contrôlée : inspirée du yoga, elle permet de favoriser une oxygénation de votre corps, d'éliminer le gaz carbonique, donc d'améliorer votre concentration et de mieux gérer vos émotions.

 

La détente musculaire : issue de la relaxation progressive de Jacobson, contraction et relâchement volontaires au niveau de différentes parties de votre corps. Elle permet donc un relâchement corporel et par conséquent, un relâchement mental.

 

- La suggestion mentale : inspirée de l'hypnose et de la méthode Coué, elle est composée de visualisation d'images positives, de projections de situations futures,  de souvenirs agréables pour créer ou bien se remémorer des ressentis positifs,  plaisants.

 

Les champs d'application de la sophrologie  (cette liste n'est pas exhaustive) :

  • Stress, anxiété, angoisses, dépression
  • Troubles du sommeil
  • Préparation à un examen, une compétition sportive, un accouchement
  • Confiance en soi, estime de soi, concentration, mémoire
  • Gestion du trac pour prise de parole en public
  • Addictions : arrêt du tabac, drogues, médicaments
  • Troubles alimentaires : boulimie, anorexie, gagner son poids de forme
  • Phobies : agoraphobie, claustrophobie, avion, insectes, animaux
  • Gestion de la douleur : fibromyalgie, brûlures
  • Traumatismes, blocages
  • Troubles sexuels
  • Deuil, séparation, changements de vie, etc

 

La sophrologie est particulièrement adaptée pour répondre aux exigences et au rythme de la vie moderne.

Les médecins en recommandent la pratique (stress, anxiété, angoisse, crise de panique, troubles du sommeil, addictions, accompagnement thérapeutique, accompagnement à l’accouchement, phobies ...).

Elle est intégrée en entreprise dans les stratégies de prévention contre les risques psychosociaux (stress, burn-out..).

Elle est très présente dans le milieu sportif à haut niveau.

Enfin, elle se révèle particulièrement adaptée, pour tous, au développement personnel (confiance en soi, manque d'estime de soi ...) et à la préparation mentale d'événements (examens médicaux ou scolaires, auditions, entretiens d'embauche..).

Elle s’adresse à tous, enfants, adolescents, adultes et seniors qui souhaitent acquérir des outils et une démarche plus libre et plus positive afin de s’épanouir dans sa vie personnelle, sociale et professionnelle.

L'accompagnement par votre sophrologue :

Chaque accompagnement et chaque séance seront personnalisés selon l'objectif que la personne souhaite atteindre.

La durée moyenne de l'accompagnement varie en fonction de la problématique du sujet.

Toutefois, il est possible aussi de pratiquer une séance de sophrologie pour se détendre et retrouver un état de bien, de sérénité sans pour autant avoir une problématique particulière à résoudre.

En général, la séance se déroule de la manière suivante :

 

- Temps d'échange : Lors de la première séance une anamnèse est effectuée, lors des rencontres suivantes  un temps d'échange est proposé sur les évènements vécus  et sur l'entraînement personnel effectué depuis votre dernière séance.

- Temps de pratique : pratique des exercices.

- Temps d'échange : Je vous propose un temps d'écoute et d'expression de vos ressentis durant votre pratique ainsi que la préparation de votre entraînement.

 

Les exercices s'effectuent debout, assis ou allongé, sans condition physique particulière. Ils sont adaptés de l'enfant à la personne âgée.

 

 La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical


Vous pouvez me contacter pour de plus amples renseignements et demande de devis.

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