Nathalie Biglia
Sophrologue certifiée Rncp & Energéticienne certifiée
 

Nathalie Biglia, Sophrologie et Energéticienne à Valbonne

LE 110 BIEN-ÊTRE , 110 ROUTE D'OPIO, 06560 Valbonne
LE 110 BIEN-ÊTRE , 110 ROUTE D'OPIO, 06560 Valbonne
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La séance de sophrologie avec Nathalie Biglia

Déroulement d'une séance de sophrologie

La première séance de sophrologie

Lors de la 1ère première séance dite de “découverte” qui dure environ 1h30, une anamnèse est effectuée, c'est à dire un temps d’échange lors duquel je vous poserai un ensemble de questions afin de mieux cerner vos besoins et attentes. 

Après une écoute bienveillante et sans jugement, je vous proposerai un accompagnement personnalisé avec des exercices à vos besoins. 

Ensuite, aura lieu le temps de pratique.  Vous effectuerez 3 à 4 exercices découvertes suivi d’une petite relaxation afin que vous puissiez découvrir la sophrologie brièvement avant de vous lancer. 

Puis, en fin de séance aura lieu un dernier temps d'échange et d'écoute où vous pourrez exprimer  vos ressentis durant votre pratique ainsi que la préparation de votre entraînement.

 

Les séances de suivi

Les séances de suivi dureront 1 heure et se dérouleront toujours de la même manière : 

La séance suivante débutera par un temps d’échange pour faire le point sur les évènements vécus et sur l'entrainement effectué depuis votre dernière séance.

Je vous expliquerai alors, le déroulement de la séance du jour (ses objectifs, bénéfices et son protocole).

Plusieurs exercices de relaxation dynamique et de respiration contrôlée afin d’apaiser le corps et l’esprit 

Une visualisation pour ancrer des projections positives en lien avec l’intention de la la séance 

Un dernier temps d'échange pour éventuellement partager les sensations ressenties lors des divers exercices (dialogue post-sophronique)

 

COMMENT ÇA MARCHE ?

Relaxation dynamique

Ce sont des exercices doux réalisés debout, assis ou bien allongés, les yeux généralement fermés. Les mouvements visent à évacuer les tensions corporelles et mentales afin de se connecter à l’instant présent.

La respiration contrôlée

Les exercices de respiration combinés à une intention positive permettent de calmer l’esprit grâce à une meilleure oxygénation permettant d’être plus attentif et concentré.

Visualisations positives

Pendant les visualisations, le sujet est amené à se retrouver dans un état de veille, à la limite du sommeil. C'est dans cet état modifié que les mécanismes de défense diminuent, les filtres s'abaissent, et l'on peut alors ancrer dans la conscience des projections positives liées à l’objectif du sujet.

Pour qui ?

La sophrologie s'adresse à tous, quel que soit l'âge ou la condition physique. Les exercices sont simples, faciles à exécuter et surtout adaptables aux besoins et aux contraintes de chacun. 

 

  • Vous êtes anxieux(se), stressé(e), angoissée ?
  • Vous subissez des émotions  ?
  • Vous êtes souvent envahi(e) par les pensées négatives ?
  • Vous manquez de confiance en vous et d’estime ?
  • Vous souffrez d'un mal être ?
  • Vous avez besoin de lâcher-prise ?
  • Vous avez du mal à rester concentrer ?
  • Vous souhaitez vous préparer à un événement , un examen médical ou scolaire, etc

Si vous vous reconnaissez dans ce descriptif, la sophrologie peut vous aider !

Je serai à votre écoute avec  bienveillance  et sans jugement pour vous guider à retrouver l’équilibre émotionnel. 

En tant que sophrologue, je vous accompagnerai pas à pas et en douceur vers une meilleure gestion de vos émotions et connaissance de soi.

Je vous permettrai d'accéder à vos propres ressources. et de devenir progressivement autonome dans la pratique. 

 

La sophrologie permet à tout un chacun de faire évoluer sa manière d'appréhender les événements de la vie, à son rythme, en fonction de ses besoins et de ses objectifs.

La séance dure environ entre 1 h 00 et 1 h 30 à mon cabinet

La première séance permet de faire le point, de discuter de vos attentes et besoins afin de vous proposer un accompagnement personnalisé. 

En effet, chaque accompagnement et chaque séance seront personnalisés selon l'objectif que vous souhaitez atteindre.

La durée de l'accompagnement varie en fonction de la problématique nombre de séance est variable selon votre problématique ou votre objectif  (environ 5 à 9 séances).

L'entrainement régulier de votre part entre les séances est très important.

Plus votre pratique sera régulière, meilleurs seront vos résultats et plus les bienfaits se feront ressentir dans votre quotidien et s'ancreront en vous.


En général, la séance se déroule de la manière suivante :
 

- Temps d'échange : Lors de la première séance une anamnèse est effectuée, lors des rencontres suivantes  un temps d'échange est proposé sur les évènements vécus  et sur l'entraînement personnel effectué depuis votre dernière séance.

- Temps de pratique : pratique des exercices.

- Temps d'échange : Je vous propose un temps d'écoute et d'expression de vos ressentis durant votre pratique ainsi que la préparation de votre entraînement.

 

Les exercices s'effectuent debout, assis ou allongé, sans condition physique particulière. Ils sont adaptés de l'enfant à la personne âgée.


N'hésitez pas à me contacter pour de plus amples renseignements.

 

N.B: La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical.

 

 

 

 

 

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